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在职研究生考生如何激发能量?

作者:在职研究生信息查询网 来源:在职研究生信息查询网 上传时间:2024-04-03

    暑期将结束,但有些在职研究生考生仍然没有进入复习状态,每天机械地备考,不仅效率不高,而且还出现了无力感。如何激发能量“脉动”回来呢?小编根据多年的在职研究生实战经验得出以下结论。

    如何解决复习无力感?

    无力感是一种由工作引起的心理枯竭现象,是人们在工作重压下的身心俱疲、能量被耗尽的感觉,和单纯的疲倦劳累有所不同。对在职研究生考生来说,长期面对压力会有疲惫和无力感。

    有三类人较易有无力感;

    第一类是基础相对较差、准备考研较晚的考生。这些考生或是因为跨专业考研,或是因为之前没打算考研也不重视基础知识的复习,到了暑期或报名前才有了考研的想法。尽管复习很努力,可是因为方法不对或者时间不够等原因,他们很难在成绩上有所提高,所以会对复习比较反感,认为即使比别人付出更多也看不见希望,常有放弃的想法,感到身心俱疲。

    第二类是一些平时成绩较好的在职研究生考生也有可能出现无力的状况。对于他们来说,考研并非完全来源于自己的乐趣,只是想要研究生学历和学位证。这类在职研究生考生时不时会出现“这样坚持下去是否有意义”的想法,摇摆不定间易产生无力感。

    第三类是在职在职研究生考生。他们因为晋升或者追求梦想等原因选择考研。因为要同时应对生活、工作、考研三重压力,会感觉身心疲惫。

    多方入手摆脱无力感

    现在已是研考复习的强化阶段在职研究生考生要从心理、作息、时间管理、运动等多方面入手,摆脱无力感。

    考生要学会欣赏自己,树立自信心。没有任何事物是一成不变的。长时间的努力不是无效,而是“尚未见效”。量变会引起质变,相信自己一定能行,就会在行动和精神上积极起来,学习效率也会随之提高,成绩自然就会提高。同时,在职研究生考生要学会倾诉。考研复习是一段艰辛的旅程,随时会遇到困难,将内心的焦虑说给朋友、家人听,有时候说出来本身就能解决问题、释放情绪。

    会休息的人才会工作,在职研究生考生也是这样。如果因为长时间连续复习而缺少休息,在职研究生考生就要赶紧给自己放个小假,让身心得到放松。短暂的身心调整,是为了给后续的持久复习积蓄能量。

    管理好时间,提高复习效率。从现在起,在职研究生考生要制定一个复习时间表。当每天的计划都能如期完成,掌握的知识越来越多时,就会感觉压力减轻,动力更强。

    运动是一种很好的减压手段,不仅有助于睡眠,还能让人保持积极向上的精神状态。在职研究生考生可在早晚上下自习前步行一段路,或者连续复习一段时间后起身放松,或者晚自习前在操场慢跑,这些都是比较简便的运动方式,都可以达到较好的放松效果。

    有些在职人员没有明确的职业目标、规划和定位,随波逐流地考研或出国,他们更会产生无力感。他们雄心勃勃、争强好胜,时常苛求自己。虽然表面上看起来冲劲十足,但身心精力支出很容易超乎自己能力。

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本文关键词:在职研究生考生如何激发能量?

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